Powszechnie wiadomo, że odpoczynek stanowi jeden z najważniejszych elementów każdego planu dnia. Każdy sportowiec, amator i profesjonalista wie, że po każdym intensywnym wysiłku musi nastąpić odpowiednio długi okres rekonwalescencji. Bez tego nie ma mowy o kolejnych, coraz lepszych osiągach. Sport rządzi się swoimi zasadami… ale w życiu codziennym także powinna znaleźć się odpowiednia ilość czasu na relaks i odpoczynek. Podstawowa zasada brzmi… Czytaj dalej »
Wychodząc na przeciw oczekiwaniom czytelników postanowiłem wyszukać i opisać kilka dodatkowych ćwiczeń rozwijających koncentrację. Tym którym ciągle mało zapraszam także do lektury poprzedniego artykułu na ten temat.
- Wizualizacja ze szczegółami… Raz lub dwa razy dziennie, postaraj się przez pewien czas utrzymać w swoim umyśle obraz jakiego przedmiotu. Cokolwiek to będzie, powinno mieć na tyle dużo szczegółów, aby zmusić Twój umysł do pracy, a jednocześnie być na tyle nieskomplikowane, że przy odrobinie skupienia będziesz w stanie to sobie bez większych trudności wyobrazić. Dobrym przykładem jest jabłko, kubek, ołówek, twarz kogoś bliskiego, itp. Czytaj dalej »
Od czasu do czasu poziom naszego stresu osiąga tak wysoki pułap, że tracimy zdolność do normalnego funkcjonowania i oceny sytuacji. W takich chwilach przydaje się wentyl bezpieczeństwa, który pozwoli odrobinę się zrelaksować. Złap drugi oddech stosując jedno z opisanych poniżej prostych ćwiczeń oddechowych, które pomogą Ci się uspokoić i podładują odrobiną pozytywnej energii.
Czytaj dalej »
