|
ZDROWIE Nie można na serio myśleć o rozwoju osobistym, pomijając tak ważny aspekt jakim jest zdrowie. Artykuły o tym dlaczego i w jaki sposób powinno się ruszać. |
To już nie jest mit ani zwykłe przekonanie. Sposobem zachowania sprawności umysłu przez długie lata są regularne ćwiczenia aerobowe. Zachowania sprawności, a także zwiększenia jego możliwości, czego dowodzą opublikowane niedawno wyniki badań naukowych.
Czytaj dalej »
Słyszeliście może kiedyś o Priscilli Welch? Może osobom bardziej obeznanym ze światkiem biegaczy nazwisko to obiło się o uszy. Sam wyczytałem o niej kilka dni temu, poprzez znaleziony przypadkiem cytat. Kiedy sprawdziłem kto zacz, wyszło, że to bardzo ciekawa, inspirująca postać…
Czytaj dalej »
Przy okazji aktywnego uczestnictwa w dzisiejszym Święcie Wrocławskiego Rowerzysty zorganizowanego m.in. z inicjatywy Wrocławskiej Inicjatywy Rowerowej, pomyślałem że warto napisać parę słów aby zachęcić niezdecydowanych do korzystania z dwóch kółek. Żeby pozostać obiektywnym wspomnę o zaletach, jak i o głównych wadach związanych z użytkowaniem roweru (w każdym razie we Wrocławiu).
Czytaj dalej »
Badania naukowe dowodzą, że wypicie kilku kubków herbaty nie tylko dostarcza organizmowi odpowiedniej ilości płynów, ale także ma bardzo pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Co więcej… podobno dzięki herbacie osiąga się lepsze wyniki w egzaminach. Prawda czy fałsz?
Czytaj dalej »
Najnowsze badania potwierdzają, że regularne bieganie lub inne podobne ćwiczenia aerobowe w znaczący sposób redukują ryzyko inwalidztwa oraz pozwalają ludziom żyć dłużej i cieszyć się dobrym zdrowiem, nawet po zaprzestaniu wzmożonej aktywności fizycznej. Oznacza to, że na zdrowie, którym będziesz się cieszył na emeryturze, możesz i musisz zapracować już dziś!
Czytaj dalej »
Wiele osób marzy o tym aby zacząć się regularnie biegać. Ruch optymalizuje wagę, poprawia kondycję, przedłuża młodość. To czego im brakuje, to odpowiedniego bodźca, który zmotywowałby do regularności. Potrzeba im celu, ale konkretnego, a nie tak mgliście określonego i niejasnego jak „lepsza kondycja” czy „dłuższe życie”. Jeśli należysz do takich osób… to chciałbym zaproponować Ci taki właśnie cel.
Czytaj dalej »
Od czasu do czasu poziom naszego stresu osiąga tak wysoki pułap, że tracimy zdolność do normalnego funkcjonowania i oceny sytuacji. W takich chwilach przydaje się wentyl bezpieczeństwa, który pozwoli odrobinę się zrelaksować. Złap drugi oddech stosując jedno z opisanych poniżej prostych ćwiczeń oddechowych, które pomogą Ci się uspokoić i podładują odrobiną pozytywnej energii.
Czytaj dalej »
Troszcząc się o swoje zdrowie, musisz pamiętać o dostarczaniu organizmowi odpowiedniej ilości płynów. Wybór zdaje się być szeroki… od gazowanych napojów znanych międzynarodowych koncernów, poprzez napoje izotoniczne, soki i nektary z owoców, aż po całą gamę różnych wód mineralnych. Ale to właśnie do całkowitego zrezygnowania z tych pierwszych i do picia tej ostatniej chciałbym Cię zachęcić.
Czytaj dalej »
