|
ZDROWIE Nie można na serio myśleć o rozwoju osobistym, pomijając tak ważny aspekt jakim jest zdrowie. Artykuły o tym dlaczego i w jaki sposób powinno się ruszać. |
Pomimo styczniowych zapowiedzi na Facebooku, do ostatniej chwili nie byłem pewien czy wystartuję… Cały sierpień w rozjazdach (a więc niewiele wybiegań) i do tego przeziębienie na tydzień przed startem. No ale jednak… wszystko udało się pięknie i kilka godzin temu przekroczyłem linię mety z czasem 5:05:38. Mniej więcej pół godziny gorzej niż w Poznaniu, ale każdy kto dziś był we Wrocławiu wie, że co jak co, ale to nie były dobre warunki do biegania… temperatura osiągała 30 stopni!
Czytaj dalej »
Wielokrotnie pisałem o zbawiennym wpływie regularnego wysiłku fizycznego (przede wszystkim aerobowego) na sprawność umysłową, m.in. tutaj oraz tutaj. Tym razem chciałbym zająć się innym istotnym aspektem zdrowego trybu życia, mianowicie odżywaniem. A dokładnie, sześcioma produktami, których spożywanie pozytywnie wpływa na sprawność umysłową oraz opóźnia efekty starzenia się mózgu. Oto one…
Czytaj dalej »
Od czasu do czasu trafiam na rozmaite wyniki badań dowodzące jak istotny wpływ na mózg ma regularny wysiłek fizyczny. Generalnie wszyscy zgadzają się, że wspomaga on do powstawanie nowych połączeń nerwowych oraz w pewnej mierze przyczynia się do wzrostu liczby komórek mózgu.
Czytaj dalej »
Po czterech miesiącach wybiegań, nareszcie mogę powiedzieć, że było warto. W tę przepiękną niedzielę, w słonecznym Poznaniu, po raz pierwszy udało mi się przebiec królewski dystans . Zajęło mi to dokładnie 4:39:43 (2906 miejce na 3871 osób, które ukończyły bieg). Jak na pierwszy raz, jestem całkiem całkiem zadowolony…
Czytaj dalej »
Haruki Murakami to jeden z najpopularniejszych współczesnych pisarzy. Japończyk, którego książki zdobyły ogromną sławę i pochlebne opinie krytyków na całym świecie (także w Polsce). Moją uwagę zwróciła jednak nie jego twórczość, ale jego największa pasja. Haruki Murakami jest zapamiętałym biegaczem, maratończykiem, ultra maratończykiem i triatlonistą. Napisał na ten temat książkę, która (wg krytyków) nie należy do najlepszych, ale na pewno przemówi do każdego, kto choć raz założył na nogi buty do biegania…
Czytaj dalej »
Oto zestaw ośmiu prostych ogólnorozwojowych ćwiczeń, przeznaczonych przede wszystkim dla osób, które chciałyby się trochę wzmocnić i nie mają czasu/siły/motywacji/odwagi aby udać się na siłownię. Nie wymagają one żadnego specjalnego sprzętu, a jedna seria zajmuje maksymalnie 10 minut i pozwala rozruszać wszystkie główne partie mięśni. Idealnie nadają się na poranną rozgrzewkę przed pracą lub szkołą.
Czytaj dalej »
Faktem jest że w obliczu olbrzymiej ilości poradników, diet, różnego typu treningów itp. mało kto jest w stanie tak naprawde powiedzieć co dokładnie pozwala żyć ludziom dłużej i w lepszym zdrowiu. Szacuje się, że jedynie 10% długości ludzkiego życia determinują właściwe geny. Pozostałe 90% zależy od stylu życia. Jeżeli więc przyjrzymy się dokadnie w jaki sposób funkcjonują ludzie w tzw. Blue Zones (miejscach o szczególnym zagęszczeniu osób długowiecznych), będziemy mogli de facto stworzyć formułę długowieczności. Odpowiedź jest fascynująca i dająca dużo do myślenia…
Czytaj dalej »
Od pamiętnego wpisu, w którym zaproponowałem wszystkim chętnym podjęcie próby przebiegnięcia 1000km minął rok. Moja propozycja nie była jednak rzucona na wiatr, ponieważ sam podjąłem to wyzwanie i teraz, dwanaście miesięcy i sto jeden treningów później z przyjemnością mogę ogłosić, że udało mi się przebiec tysiąc kilometrów.
Czytaj dalej »
