Wszyscy chcemy się jakoś zmieniać. Nie przypominam sobie, abym ostatnio spotkał osobę, która nie chciałaby czegoś w swoim życiu poprawić. Czasem chodzi o zrzucenie wagi, rzucenie nałogu, czasem o uprawianie jakiegoś sportu. Prawie wszyscy chcą zarabiać więcej, wielu myśli o założeniu własnego biznesu, ale brak im cierpliwości aby zdobyć niezbędną do tego celu wiedzę. Mógłbym tak wymieniać jeszcze długo. Ty sam dodałbyś nie jeden punkt do tej listy.

To nie jest tak, że się nie staramy. W zasadzie każdy, wcześniej czy później podejmuje jakieś wewnętrzne zobowiązanie, a najczęściej ma to miejsce na początku roku. Od stycznia … (tu wpisz to o czym sam pomyślałeś). Niestety, bardzo często wszystko wraca do stanu wyjściowego. Problemem jest konsekwencja. Brak silnej woli lub wewnętrznej samodyscypliny, który wraz ze stopniową utratą motywacji przyczynia się do rychłej rezygnacji z przedsięwziętych planów i postanowień.

Poniżej przedstawiam prostą metodę, która może pomóc dotrzymać postanowienia. Wystarczy kartka papieru i ołówek…
Czytaj dalej »

Wychodząc na przeciw oczekiwaniom czytelników postanowiłem wyszukać i opisać kilka dodatkowych ćwiczeń rozwijających koncentrację. Tym którym ciągle mało zapraszam także do lektury poprzedniego artykułu na ten temat.

1. Wizualizacja ze szczegółami… Raz lub dwa razy dziennie, postaraj się przez pewien czas utrzymać w swoim umyśle obraz jakiego przedmiotu. Cokolwiek to będzie, powinno mieć na tyle dużo szczegółów, aby zmusić Twój umysł do pracy, a jednocześnie być na tyle nieskomplikowane, że przy odrobinie skupienia będziesz w stanie to sobie bez większych trudności wyobrazić. Dobrym przykładem jest jabłko, kubek, ołówek, twarz kogoś bliskiego, itp. Czytaj dalej »

Biegając po okolicznych parkach mijam przeróżnych ludzi: innych biegaczy, matki z dziećmi, właścicieli psów, młodzież grającą w piłkę i frisbee, rowerzystów… Nie tak dawno widziałem właśnie taką zroweryzowaną dwójkę na wycieczce – ojciec z synem. Sęk w tym, że akurat kiedy przebiegałem, chłopiec pilnował rowerów, podczas gdy ojciec bez śladów skrępowania załatwiał swoje potrzeby fizjologiczne pod pobliskim drzewem. Bez oporów, bez najmniejszej nawet próby zejścia z widoku, ot tak przy drodze… Chcąc nie chcąc od razu stanął mi przed oczami poniższy film. Czytaj dalej »

Rudolph Giuliani, nazywany często po prostu Rudim, zdobył sławę i uznanie będąc burmistrzem Nowego Jorku w najgorętszym dla tego miasta okresie, wrześniu 2001 roku. Odniósł sukces, będąc w stanie sprawnie i z charyzmą zarządzać jedną z najbardziej tragicznych sytuacji kryzysowych kilku ostatnich dekad. Jego sukces opierał się jednak na wielu latach poświęconych organizacji zarządzania tym wielomilionowym miastem (podczas wcześniejszych kadencji). O szczegółach można poczytać w jego świetnej książce “The Leadership” (Przywództwo). Ja chciałbym tutaj skoncentrować się na teorii, którą Giuliani wykorzystał do walki z dręcząca miasto przestępczością, tzw. Teorią Wybitej Szyby (ang. Broken Window Theory). Jej idea, jak to bywa z najlepszymi koncepcjami, jest bardzo prosta. Gdyby spróbować opisać ją jednym zdaniem brzmiałoby ono: Czytaj dalej »

Najnowsze badania potwierdzają, że regularne bieganie lub inne podobne ćwiczenia aerobowe w znaczący sposób redukują ryzyko inwalidztwa oraz pozwalają ludziom żyć dłużej i cieszyć się dobrym zdrowiem, nawet po zaprzestaniu wzmożonej aktywności fizycznej. Oznacza to, że na zdrowie, którym będziesz się cieszył na emeryturze, możesz i musisz zapracować już dziś!
Czytaj dalej »

Czyli krótko i zwięźle o tym jak w podręcznikowy, wydajny sposób uprzykrzyć życie sobie i innym.

1. Nie szanuj swojego rozmówcy, jest głupi z założenia, więc nie powie Ci niczego mądrego.
2. Nie słuchaj swojego rozmówcy, możesz usłyszeć argument, który swą trafnością zachwieje Twoim przekonaniem o głupocie drugiej strony.
3. Jeśli, nie daj boże, usłyszysz ów argument, krzycz, może go zagłuszysz…
4. Jeśli nie zagłuszysz, rób wszystko, sprowokuj rozmówcę do krzyku – może wywrzeszczy coś głupiego, czego będzie się można czepić.
5. Pamiętaj, musisz zawsze mieć rację. Pojedynczy błąd i rozmówca może dojść do wniosku, że to Ty jesteś głupi…

Brzmi znajomo? Mam nadzieję, że nie… ale jeśli tak, to może już czas spojrzeć na życie nieco pozytywniej i zastanowić się co tak naprawdę Twój rozmówca ma do powiedzenia? A nuż racja jest po jego stronie?

Na podstawie Kłótnia idealna (@szaro/zielono).

Wcześniej czy później przychodzi w życiu taki moment, że trzeba przeprowadzić prezentację. Może to być przy okazji matury, może to być seminarium na studiach, może to mieć miejsce przy okazji raportowania w pracy lub nawet podczas prowadzenia zajęć na uczelni. Tak czy inaczej każdy z nas stanie przed mniejszym lub większym audytorium, któremu trzeba będzie coś powiedzieć. I tu zaczynają się schody, bo rzadko kiedy życie pozwoli nam na odpowiedni wcześniejszy trening i stajemy nieprzygotowani walcząc z własną tremą i brakiem praktycznych umiejętności prezentacyjnych. A chyba nie jeden się ze mną zgodzi, że to zdolność do efektywnej ekspresji własnych przekonań stanowi klucz do sukcesu w wielu dziedzinach życia.
Czytaj dalej »

Niestety (a kto wie, może na szczęście) pamięć ludzka jest dość zawodna i jeśli nie będzie się o nią w odpowiedni sposób dbać i pielęgnować, bardzo duża część informacji zalegających w naszej głowie szybko znajdzie się poza naszym zasięgiem. Wprawdzie nie znikną one całkowicie, ale dostęp do nich będzie bardzo utrudniony. Na szczęście uświadomienie sobie w jaki sposób przebiega proces zapominania (w czasie), pozwala mu skuteczniej przeciwdziałać. Dowiedz się o czym należy pamiętać podczas nauki, aby lepiej pamiętać, mniej zapominać, a przez to łatwiej i szybciej się uczyć… Czytaj dalej »