1000km

Postanowiłem przebiec tysiąc kilometrów, aby dołączyć do Klubu 1000km. Poniższa tabela jest prowadzonym przeze mnie dziennikiem biegowym w którym notuję pokonane dystanse i czasy.

Aby dowiedzieć się więcej na czym polega ta inicjatywa przeczytaj artykuł “Bieg na tysiąc kilometrów!”.

Gwiazdka oznacza wszystkie biegi, które ukończyliśmy razem z Anią we dwoje. Razem zdobywamy Koronę Gór Polski i razem biegamy.

Data i czas:

Czas biegu:

Dystans:

Śr. prędkość:

Łącznie:

Notatki:

2008/09/25 17:36

48 min

7.5 km

9,37 km/h

7.5 km

2008/09/27 12:05

53 min

9.8 km

11.09 km/h

17.3 km

2008/09/28 17:40

43 min

7.5 km

10.46 km/h

24.8 km

2008/10/01 16:58

73 min

12.1 km

9.94 km/h

36.9 km

2008/10/03 16:37

49 min

7.5 km

9.18 km/h

44.4 km

2008/10/05 15:52

83 min

12.1 km

8.74 km/h

56.5 km

2008/10/07 17:52

39 min

7.5 km

11.53 km/h

64 km

2008/10/08 17:47

46 min

7.5 km

9.75 km/h

71.5 km

2008/10/11 12:20

100 min

15.8 km

9.48 km/h

87.3 km

10.

2008/10/12 17:37

40 min

7.5 km

11.25 km/h

94.8 km

11.

2008/10/15 16:30

59 min

10.3 km

10.47 km/h

105.1 km

12.

2008/10/17 15:16

40 min

7.5 km

11.25 km/h

112.6 km

13.

2008/10/19 17:31

66 min

10.3 km

9.36 km/h

122.9 km

14.

2008/10/21 17:11

46 min

7.5 km

9.75 km/h

130.4 km

15.

2008/10/23 17:07

55 min

10.3 km

11.23 km/h

140.7 km

16.

2008/10/27 16:27

43 min

7.5 km

10.47 km/h

148.2 km

17.

2008/10/30 15:21

122 min

20.1 km

9.89 km/h

168.3 km

18.

2008/11/03 15:00

44 min

7.5 km

10.23 km/h

175,8 km

19.

2008/11/05 16:07

60 min

10.3 km

10.30 km/h

186.1 km

20.

2008/11/08 12:40

91 min

15.9 km

10.48 km/h

202 km

21.

2008/11/11 10:50

- min

5 km

- km/h

207 km

22.

2008/11/13 19:40

33 min

5.7 km

10.36 km/h

212.7 km

23.

2008/11/15 11:30

27:20 min

5.6 km

12.31 km/h

218.3 km

31 Bieg o Puchar Rektora Politechniki Wrocławskiej - * (31:40 min, 10.63 km/h)

24.

2008/11/16 15:45

38 min

7.5 km

11.84 km/h

225.8 km

25.

2008/11/18 12:03

56 min

10.3 km

11.04 km/h

236.1 km

26.

2008/11/20 13:30

40 min

7.5 km

11.25 km/h

243.6 km

27.

2008/11/23 10:03

40 min

7.5 km

11.25 km/h

251.1 km

28.

2008/11/26 15:03

76 min

13.1 km

10.34 km/h

264.2 km

29.

2008/12/02 15:59

41 min

7.5 km

10.98 km/h

271.7 km

30.

2008/12/04 13:22

40 min

7.5 km

11.25 km/h

279.2 km

31.

2009/01/03 09:12

31 min

5.6 km

10.84 km/h

284.8 km

32.

2009/01/04 08:55

29 min

5.6 km

11.59 km/h

290.4 km

33.

Przydatne linki

Maratony Polskie - bardzo dobra strona o bieganiu z przydatnym kalendarzem imprez. Poza tym jeśli Klub 1000k wydaje Wam się czymś nieosiągalnym zobaczcie osiągnięcia członków Klubu 100 (100 maratonów, 100 półmaratonów, 100 dziesiątek, 10000km!, 1000h…)!!! Jest z kogo brać przykład!

Bieganie.pl - strona z dużą ilością materiałów o bieganiu, biegach i biegaczach. Jeden z najlepszych serwisów biegowych w Polsce.

Biegaj z nami - Strona biegowa z dużą ilością porad i informacji dla biegaczy na każdym poziomie zaawansowania.

Komentarze: 12 »

Mateusz napisał(a),

październik 1, 2008 @ 5:32 po południu

Hej! idea jest bardzo ciekawa :) Choc aura za oknem lekko odstrasza to… a co mi tam… mysle ze warto podjac wyznanie:) Startuje od dzisiaj:)
Bartosz Zajaczkowski napisał(a),

październik 1, 2008 @ 6:36 po południu

Powodzenia i nie zapomnij dawać znać o postępach! :)
yeko napisał(a),

październik 12, 2008 @ 10:58 przed południem

To ja mam ok. 60 km tego lata… uuuuf….. jeszcze 940 :D
Bartosz Zajaczkowski napisał(a),

październik 12, 2008 @ 3:21 po południu

@YEKO: Witaj na blogu! Jeśli chcesz spróbować dobrnąć do końca (tj. do tysiąca), koniecznie zapisuj postępy. Bez tego łatwo się pogubić :) Pozdrawiam serdecznie i powodzenia!
TesTeq napisał(a),

październik 16, 2008 @ 7:47 przed południem

Ja używam kalendarzyka Moleskine do prowadzenia swojego dziennika sportowego ( http://biz.blox.pl/2007/05/Dziennik-Sportowy.html ). Życzę Ci powodzenia, tylko zastanwiam się, czy nie za ostro zacząłeś. Biegasz po stadionie czy na przełaj? W jaki sposób mierzysz dystans? Ja używam odbiornika GPS Garmin Forerunner 205.
Bartosz Zajaczkowski napisał(a),

październik 16, 2008 @ 6:47 po południu

@TESTEQ: Witam na blogu! :)

Jeśli chodzi o za ostry początek, to od razu wyjaśniam, że dla mnie to żaden początek, bo biegam już od dłuższego czasu. Po prostu wcześniej nie publikowałem zapisków. W tej chwili standardowa przebieżka (taka po której nie mam zakwasów, nie bolą mnie kolana itp.) to dla mnie 7.5-10km, ale jak zaczynałem to na odcinku 3km robiłem dwa odpoczynki! :)

Zwykle biegam przełaje. Pomierzyłem sobie w Google Maps kilka różnej długości tras w okolicznych parkach. Pomiary trochę na oko, ale zaokrąglam wszystko w dół. GPS to świetny pomysł (bo m.in. pokazuje różnice wzniesień), ale taki prezent zrobię sobie po jakimś większym biegowym osiągnięciu… może po 1000km? ;)

Pozdrawiam serdecznie!
TesTeq napisał(a),

październik 17, 2008 @ 7:33 przed południem

Dziękuję za wyjaśnienie, bo już się przestraszyłem, że jesteś jakimś nadczłowiekiem, który ni z gruszki ni z pietruszki wstaje z kanapy przed telewizorem, biegnie 7,5 km i jest w stanie po dwóch dniach znowu przebiec prawie 10 km! :-)
Garmin wypuścił nowy model Forerunner 405 z mniej czytelnym wyświetlaczem!!! Nie daj się nabrać!
Forerunner 205 spisuje się dobrze zarówno w przypadku uprawiania biegów, jak i pomiaru szybkości na windsurfingu. Czasami gubi satelity. Regularnie wykazuje około 5%-10% dłuższy dystans podczas biegania po stadionie (a może to stadion jest nieco niewymiarowy - kto wie?).
Pozdrawiam!
Kera napisał(a),

grudzień 7, 2008 @ 7:01 po południu

Gratuluję, szczerze podziwiam. Życzę dalszej wytrwałości i powodzenia ;)) pozdrawiam! ;)
Bartosz Zajaczkowski napisał(a),

grudzień 10, 2008 @ 3:33 po południu

@KERA: Dziękuję! Przyda się każde wsparcie duchowe, zwłaszcza, że mam teraz przerwę na zaleczenie kontuzji. Pozdrawiam serdecznie!
Bartosz Zajączkowski napisał(a),

styczeń 3, 2009 @ 11:43 przed południem

Back on track! :)
Tomasz Bartczak napisał(a),

styczeń 6, 2009 @ 12:03 przed południem

Nieźle!

Ja wczoraj jeszcze też biegałem, ale w tych mrozach to chyba na razie odpuszczę ;-).
Zamiast 1000km mam cel przebiec maraton, swoje wybiegać też trzeba.

Powodzenia!
Bartosz Zajaczkowski napisał(a),

styczeń 7, 2009 @ 11:39 przed południem

@TOMASZ: Heh, nie ma mowy o bieganiu w taki mróz… również przeczekam.

Co do maratonu, to ja też ostrzę sobie na niego zęby. 1000km to dobry sposób na zdobycie odpowiedniego poziomu umiejętności i wytrzymałości, żeby poradzić sobie z “czterdziestką”. Ciekaw jestem co uda mi się osiągnąć szybciej… maraton czy 1000km :)

Pozdrawiam i powodzenia!