1000km

Klub 1000k

Postanowiłem przebiec tysiąc kilometrów, aby dołączyć do Klubu 1000km. Poniższa tabela jest prowadzonym przeze mnie dziennikiem biegowym w którym notuję pokonane dystanse i czasy.

Aby dowiedzieć się więcej na czym polega ta inicjatywa przeczytaj artykuł „Bieg na tysiąc kilometrów!”.

#: Data i czas: Czas biegu: Dystans:
 		Śr. prędkość:
 		Łącznie:
 		Notatki:
1. 2008/09/25 17:36 48 min 7.5 km 9,37 km/h 7.5 km *
2. 2008/09/27 12:05 53 min 9.8 km 11.09 km/h 17.3 km  
3. 2008/09/28 17:40 43 min 7.5 km 10.46 km/h 24.8 km  
4. 2008/10/01 16:58 73 min 12.1 km 9.94 km/h 36.9 km  
5. 2008/10/03 16:37 49 min 7.5 km 9.18 km/h 44.4 km  
6. 2008/10/05 15:52 83 min 12.1 km 8.74 km/h 56.5 km *
7. 2008/10/07 17:52 39 min 7.5 km 11.53 km/h 64 km  
8. 2008/10/08 17:47 46 min 7.5 km 9.75 km/h 71.5 km *
9. 2008/10/11 12:20 100 min 15.8 km 9.48 km/h 87.3 km  
10. 2008/10/12 17:37 40 min 7.5 km 11.25 km/h 94.8 km  
11. 2008/10/15 16:30 59 min 10.3 km 10.47 km/h 105.1 km  
12. 2008/10/17 15:16 40 min 7.5 km 11.25 km/h 112.6 km  
13. 2008/10/19 17:31 66 min 10.3 km 9.36 km/h 122.9 km *
14. 2008/10/21 17:11 46 min 7.5 km 9.75 km/h 130.4 km *
15. 2008/10/23 17:07 55 min 10.3 km 11.23 km/h 140.7 km  
16. 2008/10/27 16:27 43 min 7.5 km 10.47 km/h 148.2 km  
17. 2008/10/30 15:21 122 min 20.1 km 9.89 km/h 168.3 km  
18. 2008/11/03 15:00 44 min 7.5 km 10.23 km/h 175,8 km  
19. 2008/11/05 16:07 60 min 10.3 km 10.30 km/h 186.1 km  
20. 2008/11/08 12:40 91 min 15.9 km 10.48 km/h 202 km  
21. 2008/11/11 10:50 - min 5 km - km/h 207 km *
22. 2008/11/13 19:40 33 min 5.7 km 10.36 km/h 212.7 km *
23. 2008/11/15 11:30 27:20 min 5.6 km 12.31 km/h 218.3 km  
31 Bieg o Puchar Rektora Politechniki Wrocławskiej – * (31:40 min, 10.63 km/h)
24. 2008/11/16 15:45 38 min 7.5 km 11.84 km/h 225.8 km  
25. 2008/11/18 12:03 56 min 10.3 km 11.04 km/h 236.1 km  
26. 2008/11/20 13:30 40 min 7.5 km 11.25 km/h 243.6 km  
27. 2008/11/23 10:03 40 min 7.5 km 11.25 km/h 251.1 km  
28. 2008/11/26 15:03 76 min 13.1 km 10.34 km/h 264.2 km  
29. 2008/12/02 15:59 41 min 7.5 km 10.98 km/h 271.7 km  
30. 2008/12/04 13:22 40 min 7.5 km 11.25 km/h 279.2 km  
31. 2009/01/03 09:12 31 min 5.6 km 10.84 km/h 284.8 km  
32. 2009/01/04 08:55 29 min 5.6 km 11.59 km/h 290.4 km  
33. 2009/01/12 15:03 29 min 5.6 km 11.59 km/h 296 km  
34. 2009/01/23 14:43 35 min 5.6 km 9.6 km/h 301.6 km  
35. 2009/01/28 14:27 41 min 7.5 km 10.98 km/h 309.1 km  
36. 2009/03/01 10:54 47 min 7.5 km 9.57 km/h 316.6 km *
37. 2009/03/04 17:26 46 min 7.5 km 9.78 km/h 324.1 km  
38. 2009/03/08 11:15 62 min 10.3 km 9.97 km/h 334.4 km *
39. 2009/03/21 08:00 45 min 7.5 km 10 km/h 341.9 km  
40. 2009/03/22 10:00 44 min 7.5 km 10.23 km/h 349.4 km  
41. 2009/03/25 16:10 44:58.51 9.71 km 12.95 km/h 359.11 km  
42. 2009/03/28 07:00 59:14.54 12.75 km 12.92 km/h 371.86 km *
43. 2009/03/29 08:00 29:02.17 6.07 km 12.55 km/h 377.93 km HIIT
44. 2009/03/31 17:00 48:09.81 9.82 km 12.24 km/h 387.75 km *
45. 2009/04/04 07:00 42:54.47 9.75 km 13.90 km/h 397.5 km  
46. 2009/04/05 18:45 31:24.78 6.25 km 12.08 km/h 403.75 km *
47. 2009/04/07 16:45 31:31.91 5.67 km 10.80 km/h 409.42 km HIIT
48. 2009/04/10 08:15 1:44:07 22.29 km 12.85 km/h 431.71 km  
49. 2009/04/13 18:45 40:54.63 8.92 km 13.08 km/h 440.63 km  
50. 2009/04/15 15:45 59:48.76 13.17 km 13.38 km/h 453.8 km  
51. 2009/04/17 16:30 38:28.65 7.65 km 11.93 km/h 461.45 km HIIT
52. 2009/04/19 11:15 1:02:45 11.16 km 10.72 km/h 472.61 km  
53. 2009/04/21 16:45 47:46.20 9.25 km 11.62 km/h 481.86 km  
54. 2009/04/26 08:30 32:14.58 6.2 km 11.53 km/h 488.06 km  
55. 2009/04/29 16:05 1:07:35 14.45 km 12.92 km/h 502.51 km  
56. 2009/05/07 16:20 51:38.28 11.01 km 12.79 km/h 513.52 km  
57. 2009/05/10 09:00 - 4 km - 517.52 km *
Polska Biega ’09 – Stadion Olimpijski we Wrocławiu
58. 2009/05/13 16:30 51:46.80 10.26 km 11.89 km/h 527.78 km  
59. 2009/05/15 18:30 56:32.80 10.09 km 10.72 km/h 537.87 km *
60. 2009/05/19 19:00 34:17.90 7.05 km 12.35 km/h 544.92 km *
61. 2009/05/26 16:05 49:59.89 10.86 km 13.3 km/h 555.78 km  
62. 2009/05/30 15:30 24:03.40 5.36 km 13.34 km/h 561.14 km  
63. 2009/06/01 16:40 1:07:59 14.53 km 12.82 km/h 575.67 km  
64. 2009/06/06 08:00 47:48.09 10.7 km 13.42 km/h 586.37 km  
65. 2009/06/14 07:30 1:44:30 22.50 km 12.92 km/h 608.87 km  
66. 2009/06/20 07:30 47:41.90 10.01 km 12.59 km/h 618.88 km  
67. 2009/06/26 15:50 45:59.03 8.89 km 11.60 km/h 627.77 km  
68. 2009/06/29 16:10 55:47:70 11.29 km 12.14 km/h 639.06 km  
69. 2009/07/01 17:30 58:09.20 11.15 km 11.31 km/h 650.21 km  
70. 2009/07/04 07:30 49:24.14 11.03 km 13.50 km/h 661.24 km  
71. 2009/07/11 08:00 48:07:10 10 km 12.47 km/h 671.24 km *
72. 2009/07/13 16:45 49:45.76 10.55 km 12.72 km/h 681.79 km  
73. 2009/07/26 08:00 51:21.21 10.98 km 12.84 km/h 692.77 km  
74. 2009/07/28 20:00 49:02.75 9.31 km 11.39 km/h 702.08 km *
75. 2009/07/31 20:00 50:20 10.30 km 11.96 km/h 712.11 km  
76. 2009/08/08 18:00 31:15 5.88 km 11.33 km/h 717.99 km SD
77. 2009/08/09 17:00 38:18 7.16 km 11.22 km/h 725.15 km SD
78. 2009/08/12 17:00 43:58 8.18 km 11.16 km/h 733.33 km SD
79. 2009/08/14 17:00 39:49 7.62 km 11.48 km/h 740.95 km SD
80. 2009/08/16 17:30 41:12 8.00 km 11.65 km/h 748.95 km SD
81. 2009/08/18 17:30 52:05 9.78 km 11.37 km/h 758.82 km SD
82. 2009/08/23 11:30 49:59 10.30 km 12.36 km/h 769.12 km SD
83. 2009/08/28 18:30 50:21 9.53 km 11.36 km 778.65 km SD
84. 2009/08/27 17:30 54:06 10.21 km 11.34 km 788.86 km SD
85. 2009/08/29 17:30 41:47 7.31 km 10.58 km 796.17 km SD
86. 2009/08/31 17:30 54:34 10.43 km 11.47 km/h 806.06 km SD
87. 2009/09/02 17:30 40:02 7.39 km 11.08 km/h 813.99 km SD
88. 2009/09/04 17:30 67:33 11.71 km 10.40 km/h 825.7 km SD
89. 2009/09/06 17:00 2:11:05 25.27 km 11.67 km/h 851.27 km SD
90. 2009/09/09 17:30 40:09 7.36 km 11.00 km/h 858.63 km SD
91. 2009/09/12 17:30 1:06:22 11.46 km 10.39 km 870.09 km SD
92. 2009/09/15 17:30 1:12:57 12.78 km 10.51 km 882.87 km SD
93. 2009/09/17 17:30 1:14:16 13.17 km 11.07 km/h 896.57 km SD
94. 2009/09/19 17:00 2:19:38 27.32 km 11.74 km/h 923.89 km SD
95. 2009/09/22 17:00 38:57 7.36 km 11.35 km 931.25 km SD
96. 2009/09/24 17:30 1:13:38 13.17 km 10.73 km 944.42 km SD
97. 2009/09/27 17:30 39:42 7.52 km 11.55 km/h 951.94 km SD
98. 2009/09/29 17:40 1:06:50 12.5 km 11.23 km 964.44 km SD
99. 2009/10/02 17:20 1:17:26 14.25 km 11.04 km/h 978.69 km SD
100. 2009/10/05 17:30 1:07:42 12.56 km 11.24 km/h 991.25 km SD
101. 2009/10/07 17:30 1:14:37 14.55 km 11.70 km/h 1005.8 km SD
Następne >>

Przydatne linki

Maratony Polskie – bardzo dobra strona o bieganiu z przydatnym kalendarzem imprez. Poza tym jeśli Klub 1000k wydaje Wam się czymś nieosiągalnym zobaczcie osiągnięcia członków Klubu 100 (100 maratonów, 100 półmaratonów, 100 dziesiątek, 10000km!, 1000h…)!!! Jest z kogo brać przykład!

Bieganie.pl – strona z dużą ilością materiałów o bieganiu, biegach i biegaczach. Jeden z najlepszych serwisów biegowych w Polsce.

Biegaj z nami – Strona biegowa z dużą ilością porad i informacji dla biegaczy na każdym poziomie zaawansowania.



19 komentarzy »

  1. Mateusz

    Październik 1, 2008 @ 5:32 pm (LINK DO KOMENTARZA)

    Hej! idea jest bardzo ciekawa :) Choc aura za oknem lekko odstrasza to… a co mi tam… mysle ze warto podjac wyznanie:) Startuje od dzisiaj:)

  2. Bartosz Zajaczkowski

    Październik 1, 2008 @ 6:36 pm (LINK DO KOMENTARZA)

    Powodzenia i nie zapomnij dawać znać o postępach! :)

  3. yeko

    Październik 12, 2008 @ 10:58 am (LINK DO KOMENTARZA)

    To ja mam ok. 60 km tego lata… uuuuf….. jeszcze 940 :D

  4. Bartosz Zajaczkowski

    Październik 12, 2008 @ 3:21 pm (LINK DO KOMENTARZA)

    @YEKO: Witaj na blogu! Jeśli chcesz spróbować dobrnąć do końca (tj. do tysiąca), koniecznie zapisuj postępy. Bez tego łatwo się pogubić :) Pozdrawiam serdecznie i powodzenia!

  5. TesTeq

    Październik 16, 2008 @ 7:47 am (LINK DO KOMENTARZA)

    Ja używam kalendarzyka Moleskine do prowadzenia swojego dziennika sportowego ( http://biz.blox.pl/2007/05/Dziennik-Sportowy.html ). Życzę Ci powodzenia, tylko zastanwiam się, czy nie za ostro zacząłeś. Biegasz po stadionie czy na przełaj? W jaki sposób mierzysz dystans? Ja używam odbiornika GPS Garmin Forerunner 205.

  6. Bartosz Zajaczkowski

    Październik 16, 2008 @ 6:47 pm (LINK DO KOMENTARZA)

    @TESTEQ: Witam na blogu! :)

    Jeśli chodzi o za ostry początek, to od razu wyjaśniam, że dla mnie to żaden początek, bo biegam już od dłuższego czasu. Po prostu wcześniej nie publikowałem zapisków. W tej chwili standardowa przebieżka (taka po której nie mam zakwasów, nie bolą mnie kolana itp.) to dla mnie 7.5-10km, ale jak zaczynałem to na odcinku 3km robiłem dwa odpoczynki! :)

    Zwykle biegam przełaje. Pomierzyłem sobie w Google Maps kilka różnej długości tras w okolicznych parkach. Pomiary trochę na oko, ale zaokrąglam wszystko w dół. GPS to świetny pomysł (bo m.in. pokazuje różnice wzniesień), ale taki prezent zrobię sobie po jakimś większym biegowym osiągnięciu… może po 1000km? ;)

    Pozdrawiam serdecznie!

  7. TesTeq

    Październik 17, 2008 @ 7:33 am (LINK DO KOMENTARZA)

    Dziękuję za wyjaśnienie, bo już się przestraszyłem, że jesteś jakimś nadczłowiekiem, który ni z gruszki ni z pietruszki wstaje z kanapy przed telewizorem, biegnie 7,5 km i jest w stanie po dwóch dniach znowu przebiec prawie 10 km! :-)
    Garmin wypuścił nowy model Forerunner 405 z mniej czytelnym wyświetlaczem!!! Nie daj się nabrać!
    Forerunner 205 spisuje się dobrze zarówno w przypadku uprawiania biegów, jak i pomiaru szybkości na windsurfingu. Czasami gubi satelity. Regularnie wykazuje około 5%-10% dłuższy dystans podczas biegania po stadionie (a może to stadion jest nieco niewymiarowy – kto wie?).
    Pozdrawiam!

  8. Kera

    Grudzień 7, 2008 @ 7:01 pm (LINK DO KOMENTARZA)

    Gratuluję, szczerze podziwiam. Życzę dalszej wytrwałości i powodzenia ;)) pozdrawiam! ;)

  9. Bartosz Zajaczkowski

    Grudzień 10, 2008 @ 3:33 pm (LINK DO KOMENTARZA)

    @KERA: Dziękuję! Przyda się każde wsparcie duchowe, zwłaszcza, że mam teraz przerwę na zaleczenie kontuzji. Pozdrawiam serdecznie!

  10. Bartosz Zajączkowski

    Styczeń 3, 2009 @ 11:43 am (LINK DO KOMENTARZA)

    Back on track! :)

  11. Tomasz Bartczak

    Styczeń 6, 2009 @ 12:03 am (LINK DO KOMENTARZA)

    Nieźle!

    Ja wczoraj jeszcze też biegałem, ale w tych mrozach to chyba na razie odpuszczę ;-).
    Zamiast 1000km mam cel przebiec maraton, swoje wybiegać też trzeba.

    Powodzenia!

  12. Bartosz Zajaczkowski

    Styczeń 7, 2009 @ 11:39 am (LINK DO KOMENTARZA)

    @TOMASZ: Heh, nie ma mowy o bieganiu w taki mróz… również przeczekam.

    Co do maratonu, to ja też ostrzę sobie na niego zęby. 1000km to dobry sposób na zdobycie odpowiedniego poziomu umiejętności i wytrzymałości, żeby poradzić sobie z „czterdziestką”. Ciekaw jestem co uda mi się osiągnąć szybciej… maraton czy 1000km :)

    Pozdrawiam i powodzenia!

  13. Orest Tabaka

    Styczeń 7, 2009 @ 8:55 pm (LINK DO KOMENTARZA)

    Jak patrzę na temperatury w Polsce to rozumiem, że z bieganiem warto przeczekać. Choć 3 lata temu zdarzyło mi się biegać w -12º C i to przez prawie 3 godziny. Wtedy trasą, którą wcześniej nie biegałem.

    Będąc na wakacjach widzę, jak wielkie znaczenie ma bieganie w nowych miejscach… i nie dla sportu a dla turystyki. Potrafię wybiec na 2-3 godziny i polatać wzdłuż plaży, po wzgórzach, uliczkami w mieście. I nie czuć tak bardzo zmęczenia jak biegałem po swojej Legnicy, gdzie 3 do 5 km było dość wyczerpujące.

    U siebie mam 2-4 stopnie na plusie… i wybiegłem dziś tylko na 20 minut… wróciłem po 1,5 godzinie :)

    Pozdrowienia z wakacji,
    Orest

  14. Bartosz Zajaczkowski

    Styczeń 11, 2009 @ 8:29 pm (LINK DO KOMENTARZA)

    @OREST: Pozazdrościć, zwłaszcza plaży! :) W każdym razie wygląda na to, że w pogodzie idzie lepsze. Mrozy trochę odpuściły i pojawiło się słońce. Ten tydzień powinien już być w porządku i jeśli wszystko pójdzie po mojej myśli to mam zamiar się na nowo rozruszać.

    Udanego urlopu i wypoczynku! :)

  15. Orest Tabaka

    Styczeń 12, 2009 @ 5:17 am (LINK DO KOMENTARZA)

    Bartek:
    Do tej plaży dziś ledwo dobiegłem… pobiegłem znaną trasą, wśród wiatru, choć plus 12 na termometrze. Czuję już spore zmęczenie tym „wypoczynkiem” :)

    Jak wrócę do Legnicy to postaram się wyznaczać sobie punkty do których chcę dobiec i wrócić. Jak widzę to zdecydowanie lepsze niż rundy po znanych ścieżkach. Po prostu łatwiej się biegnie gdy ma się za cel dobiegnięcie „do miejsca”.

    Zdano mi relację, że dziś (już wczoraj) pogoda we Wrocławiu dopisała (choć nie w każdym zakątku). Owocnego „ostrzenia zębów” na maraton :)

    Pozdrawiam radośnie,
    Orest

  16. Ania

    Kwiecień 30, 2009 @ 10:48 am (LINK DO KOMENTARZA)

    500 km – to naprawdę duże osiągnięcie!
    Zwłaszcza, jak przypomnisz sobie, że kiedyś wydawało się nierealne…
    Trzymam kciuki za drugą połowkę!
    …wtedy tez dowiemy się pewnie, co będzie Twoim kolejnym celem.

  17. Małgorzata

    Maj 28, 2011 @ 10:33 pm (LINK DO KOMENTARZA)

    Kontynuując lekturę i bieganie dochodzę do wniosku, że fajny pomysł i zaczynam zliczać kilometry :). Chodź wydaje mi się, że zimą wymięknę i wrócę na siłownię. Czy kilometry zrobione na bieżni też się liczą? :)

  18. Bartosz Zajaczkowski

    Maj 29, 2011 @ 4:24 pm (LINK DO KOMENTARZA)

    @MAŁGORZATA: Moim zdaniem liczą się, bo to przecież nie są zawody i każdy zmaga się przede wszystkim sam ze sobą. Aby jednak postawić sobie jakieś wyzwanie, proponuję jednak nie uwzględniać bieżni, jeśli czas spędzony na niej był zbyt krótki (np. rozgrzewek). W moim przypadku dotyczy to „chomików” krótszych niż 30 minut. :)

  19. Małgorzata

    Maj 29, 2011 @ 6:26 pm (LINK DO KOMENTARZA)

    Nawet mi nie przyszło do głowy zliczać „chomiki” :) Oczywiście tylko porządny bieg. Jak dla mnie na razie to 4-5 km. Na razie :)



Dodaj swój komentarz

Dodając komentarz akceptujesz Politykę Prywatności.