Strona główna O sobie Archiwum Linki Kontakt Zgłoszony do konkursu Blog Roku 2008
ciekawe nauka własna organizacja rozwój osobisty styl zdrowie

1000km

Klub 1000k

Postanowiłem przebiec tysiąc kilometrów, aby dołączyć do Klubu 1000km. Poniższa tabela jest prowadzonym przeze mnie dziennikiem biegowym w którym notuję pokonane dystanse i czasy.

Aby dowiedzieć się więcej na czym polega ta inicjatywa przeczytaj artykuł “Bieg na tysiąc kilometrów!”.

Gwiazdka oznacza wszystkie biegi, które ukończyliśmy razem z Anią we dwoje. Razem zdobywamy Koronę Gór Polski i razem biegamy.

#: Data i czas: Czas biegu: Dystans:
 		Śr. prędkość:
 		Łącznie:
 		Notatki:
1. 2008/09/25 17:36 48 min 7.5 km 9,37 km/h 7.5 km *
2. 2008/09/27 12:05 53 min 9.8 km 11.09 km/h 17.3 km  
3. 2008/09/28 17:40 43 min 7.5 km 10.46 km/h 24.8 km  
4. 2008/10/01 16:58 73 min 12.1 km 9.94 km/h 36.9 km  
5. 2008/10/03 16:37 49 min 7.5 km 9.18 km/h 44.4 km  
6. 2008/10/05 15:52 83 min 12.1 km 8.74 km/h 56.5 km *
7. 2008/10/07 17:52 39 min 7.5 km 11.53 km/h 64 km  
8. 2008/10/08 17:47 46 min 7.5 km 9.75 km/h 71.5 km *
9. 2008/10/11 12:20 100 min 15.8 km 9.48 km/h 87.3 km  
10. 2008/10/12 17:37 40 min 7.5 km 11.25 km/h 94.8 km  
11. 2008/10/15 16:30 59 min 10.3 km 10.47 km/h 105.1 km  
12. 2008/10/17 15:16 40 min 7.5 km 11.25 km/h 112.6 km  
13. 2008/10/19 17:31 66 min 10.3 km 9.36 km/h 122.9 km *
14. 2008/10/21 17:11 46 min 7.5 km 9.75 km/h 130.4 km *
15. 2008/10/23 17:07 55 min 10.3 km 11.23 km/h 140.7 km  
16. 2008/10/27 16:27 43 min 7.5 km 10.47 km/h 148.2 km  
17. 2008/10/30 15:21 122 min 20.1 km 9.89 km/h 168.3 km  
18. 2008/11/03 15:00 44 min 7.5 km 10.23 km/h 175,8 km  
19. 2008/11/05 16:07 60 min 10.3 km 10.30 km/h 186.1 km  
20. 2008/11/08 12:40 91 min 15.9 km 10.48 km/h 202 km  
21. 2008/11/11 10:50 - min 5 km - km/h 207 km *
22. 2008/11/13 19:40 33 min 5.7 km 10.36 km/h 212.7 km *
23. 2008/11/15 11:30 27:20 min 5.6 km 12.31 km/h 218.3 km  
31 Bieg o Puchar Rektora Politechniki Wrocławskiej - * (31:40 min, 10.63 km/h)
24. 2008/11/16 15:45 38 min 7.5 km 11.84 km/h 225.8 km  
25. 2008/11/18 12:03 56 min 10.3 km 11.04 km/h 236.1 km  
26. 2008/11/20 13:30 40 min 7.5 km 11.25 km/h 243.6 km  
27. 2008/11/23 10:03 40 min 7.5 km 11.25 km/h 251.1 km  
28. 2008/11/26 15:03 76 min 13.1 km 10.34 km/h 264.2 km  
29. 2008/12/02 15:59 41 min 7.5 km 10.98 km/h 271.7 km  
30. 2008/12/04 13:22 40 min 7.5 km 11.25 km/h 279.2 km  
31. 2009/01/03 09:12 31 min 5.6 km 10.84 km/h 284.8 km  
32. 2009/01/04 08:55 29 min 5.6 km 11.59 km/h 290.4 km  
33.            

Przydatne linki

Maratony Polskie - bardzo dobra strona o bieganiu z przydatnym kalendarzem imprez. Poza tym jeśli Klub 1000k wydaje Wam się czymś nieosiągalnym zobaczcie osiągnięcia członków Klubu 100 (100 maratonów, 100 półmaratonów, 100 dziesiątek, 10000km!, 1000h…)!!! Jest z kogo brać przykład!

Bieganie.pl - strona z dużą ilością materiałów o bieganiu, biegach i biegaczach. Jeden z najlepszych serwisów biegowych w Polsce.

Biegaj z nami - Strona biegowa z dużą ilością porad i informacji dla biegaczy na każdym poziomie zaawansowania.

Komentarze: 13 »

  1. Mateusz napisał(a),

    październik 1, 2008 @ 5:32 po południu

    Hej! idea jest bardzo ciekawa :) Choc aura za oknem lekko odstrasza to… a co mi tam… mysle ze warto podjac wyznanie:) Startuje od dzisiaj:)

  2. Bartosz Zajaczkowski napisał(a),

    październik 1, 2008 @ 6:36 po południu

    Powodzenia i nie zapomnij dawać znać o postępach! :)

  3. yeko napisał(a),

    październik 12, 2008 @ 10:58 przed południem

    To ja mam ok. 60 km tego lata… uuuuf….. jeszcze 940 :D

  4. Bartosz Zajaczkowski napisał(a),

    październik 12, 2008 @ 3:21 po południu

    @YEKO: Witaj na blogu! Jeśli chcesz spróbować dobrnąć do końca (tj. do tysiąca), koniecznie zapisuj postępy. Bez tego łatwo się pogubić :) Pozdrawiam serdecznie i powodzenia!

  5. TesTeq napisał(a),

    październik 16, 2008 @ 7:47 przed południem

    Ja używam kalendarzyka Moleskine do prowadzenia swojego dziennika sportowego ( http://biz.blox.pl/2007/05/Dziennik-Sportowy.html ). Życzę Ci powodzenia, tylko zastanwiam się, czy nie za ostro zacząłeś. Biegasz po stadionie czy na przełaj? W jaki sposób mierzysz dystans? Ja używam odbiornika GPS Garmin Forerunner 205.

  6. Bartosz Zajaczkowski napisał(a),

    październik 16, 2008 @ 6:47 po południu

    @TESTEQ: Witam na blogu! :)

    Jeśli chodzi o za ostry początek, to od razu wyjaśniam, że dla mnie to żaden początek, bo biegam już od dłuższego czasu. Po prostu wcześniej nie publikowałem zapisków. W tej chwili standardowa przebieżka (taka po której nie mam zakwasów, nie bolą mnie kolana itp.) to dla mnie 7.5-10km, ale jak zaczynałem to na odcinku 3km robiłem dwa odpoczynki! :)

    Zwykle biegam przełaje. Pomierzyłem sobie w Google Maps kilka różnej długości tras w okolicznych parkach. Pomiary trochę na oko, ale zaokrąglam wszystko w dół. GPS to świetny pomysł (bo m.in. pokazuje różnice wzniesień), ale taki prezent zrobię sobie po jakimś większym biegowym osiągnięciu… może po 1000km? ;)

    Pozdrawiam serdecznie!

  7. TesTeq napisał(a),

    październik 17, 2008 @ 7:33 przed południem

    Dziękuję za wyjaśnienie, bo już się przestraszyłem, że jesteś jakimś nadczłowiekiem, który ni z gruszki ni z pietruszki wstaje z kanapy przed telewizorem, biegnie 7,5 km i jest w stanie po dwóch dniach znowu przebiec prawie 10 km! :-)
    Garmin wypuścił nowy model Forerunner 405 z mniej czytelnym wyświetlaczem!!! Nie daj się nabrać!
    Forerunner 205 spisuje się dobrze zarówno w przypadku uprawiania biegów, jak i pomiaru szybkości na windsurfingu. Czasami gubi satelity. Regularnie wykazuje około 5%-10% dłuższy dystans podczas biegania po stadionie (a może to stadion jest nieco niewymiarowy - kto wie?).
    Pozdrawiam!

  8. Kera napisał(a),

    grudzień 7, 2008 @ 7:01 po południu

    Gratuluję, szczerze podziwiam. Życzę dalszej wytrwałości i powodzenia ;)) pozdrawiam! ;)

  9. Bartosz Zajaczkowski napisał(a),

    grudzień 10, 2008 @ 3:33 po południu

    @KERA: Dziękuję! Przyda się każde wsparcie duchowe, zwłaszcza, że mam teraz przerwę na zaleczenie kontuzji. Pozdrawiam serdecznie!

  10. Bartosz Zajączkowski napisał(a),

    styczeń 3, 2009 @ 11:43 przed południem

    Back on track! :)

  11. Tomasz Bartczak napisał(a),

    styczeń 6, 2009 @ 12:03 przed południem

    Nieźle!

    Ja wczoraj jeszcze też biegałem, ale w tych mrozach to chyba na razie odpuszczę ;-).
    Zamiast 1000km mam cel przebiec maraton, swoje wybiegać też trzeba.

    Powodzenia!

  12. Bartosz Zajaczkowski napisał(a),

    styczeń 7, 2009 @ 11:39 przed południem

    @TOMASZ: Heh, nie ma mowy o bieganiu w taki mróz… również przeczekam.

    Co do maratonu, to ja też ostrzę sobie na niego zęby. 1000km to dobry sposób na zdobycie odpowiedniego poziomu umiejętności i wytrzymałości, żeby poradzić sobie z “czterdziestką”. Ciekaw jestem co uda mi się osiągnąć szybciej… maraton czy 1000km :)

    Pozdrawiam i powodzenia!

  13. Orest Tabaka napisał(a),

    styczeń 7, 2009 @ 8:55 po południu

    Jak patrzę na temperatury w Polsce to rozumiem, że z bieganiem warto przeczekać. Choć 3 lata temu zdarzyło mi się biegać w -12º C i to przez prawie 3 godziny. Wtedy trasą, którą wcześniej nie biegałem.

    Będąc na wakacjach widzę, jak wielkie znaczenie ma bieganie w nowych miejscach… i nie dla sportu a dla turystyki. Potrafię wybiec na 2-3 godziny i polatać wzdłuż plaży, po wzgórzach, uliczkami w mieście. I nie czuć tak bardzo zmęczenia jak biegałem po swojej Legnicy, gdzie 3 do 5 km było dość wyczerpujące.

    U siebie mam 2-4 stopnie na plusie… i wybiegłem dziś tylko na 20 minut… wróciłem po 1,5 godzinie :)

    Pozdrowienia z wakacji,
    Orest

RSS feed dla komentarzy do tego wpisu · TrackBack URI

Dodaj swój komentarz

Dodając komentarz akceptujesz Politykę Prywatności.